มีประจำเดือนแล้วตัดสินใจพลาด สมาธิลดลง

หลักจิตวิทยาในการควบคุมสมาธิ
และการตัดสินใจของผู้หญิงในช่วงที่มีประจำเดือน

รับประทานธาตุเหล็กให้มากและใช้สมองอย่างชาญฉลาด

ช่วงที่มีประจำเดือน หากรู้ตัวว่าทำพลาดบ่อยก็ให้ลองใช้การชี้นิ้วตรวจสอบและเช็คซ้ำ นอกจากนี้ ควรพยายามรับประทานธาตุเหล็กและวิตามินเพิ่ม

เพื่อเสริมส่วนที่ขาดหายไป ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง

ระหว่างเรียนหนังสือหรือทำงานบางครั้งก็รู้สึกไม่มีสมาธิ หรือลืมจดบันทึกเรื่องสำคัญบ้าง ทำกาแฟหกบ้าง ซึ่งความผิดพลาดเหล่านี้ เรียกว่า Human error อย่างไรก็ตาม

ในช่วงมีประจำเดือนอาจมีอาการโลหิตจางทำให้การทำงานของสมองลดต่ำลง จึงเกิดความผิดพลาดได้ง่าย โดยเฉพาะหากเป็นความผิดพลาดซึ่งสร้างความเดือดร้อนให้แก่คนใกล้ตัว

ก็จะทำให้เรารู้สึกผิดมากขึ้น หากเรารู้ตัวว่าระหว่างมีประจำเดือนจะทำผิดพลาดง่ายขึ้น ก็ควรระมัดระวัง ใช้การชี้นิ้วมือหรือการสัมผัส และมีสติทบทวนสิ่งต่างๆ

เพื่อลดความผิดพลาดให้น้อยที่สุด และอาจรับประทานธาตุเหล็กและวิตามินเสริม ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้

ทฤษฎี Magical Number 7±2

การที่คนเราจำอะไรได้ในช่วงขณะหนึ่ง พื้นที่ความจำส่วนนี้เรียกว่า ความจำระยะสั้น นักจิตวิทยาชาวอเมริกาชื่อ George Miller ค้นพบว่า มนุษย์เราจะสามารถจำเรื่องต่างๆ

ในช่วงขณะหนึ่งอยู่ที่ประมาณ 7±2 เรื่อง กล่าวคือ จะสามารถจำได้ประมาณ 5-9 เรื่อง ซึ่งความจำระยะสั้นมีขีดจำกัด ดังนั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการหลงลืมก็คือ

การทบทวนอยู่ตลอดเวลา เช่น การพูดซ้ำไปซ้ำมาหรือการใช้นิ้วชี้หรือสัมผัส เป็นวิธีในการตรวจสอบ เพื่อที่จะทำให้มีสติรู้ตัว ไม่หลงลืมสิ่งต่างๆได้ง่าย

ป้องกันการลืมด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบีจากลูกพรุน

ช่วงมีประจำเดือนสารอาหารที่จะไปหล่อเลี้ยงสมองผ่านทางเลือดจะน้อยลง ทำให้หลงลืมง่ายขึ้น นอกจากปริมาณเลือดที่จะลดลงแล้ว

คาดว่ามีสาเหตุมาจากวิตามินบีไม่เพียงพอด้วย

ในกรณีดังกล่าวลูกพรุนเป็นอาหารที่มีผลดี เนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งจะช่วยเสริมสร้างเลือดและมีวิตามินบี อีกทั้งยังมีวิตามินอีในปริมาณมาก ซึ่งมีประโยชน์ในการต้านอนุมูนอิสระ

เราอาจซื้อลูกพรุนแห้งห่อเล็กๆ ติดกระเป๋าไว้ก็น่าจะดี การที่เราได้รู้สึกว่ารับประทานอาหารที่ดีก็จะมีผลต่อจิตใจและช่วยให้รู้สึกสบายใจด้วย

การแบ่งความไว้วางใจของมนุษย์ตามระดับความรู้สึกตัวออกเป็น 5 ระดับ เราเรียกว่า Phase Theory

Phase 0 ระดับที่ไม่มีความรู้สึกตัว เช่น เวลานอนหลับ

Phase 1 ระดับที่รู้สึกเบลอ เนื่องจากเหนื่อยหรือสะลึมสะลือ

Phase 2 ระดับปกติซึ่งอยู่ในสภาพผ่อนคลาย

Phase 3 ระดับปกติซึ่งสมองทำงานอย่างกระฉับกระเฉงและทำงานอยู่ในสภาวะดี

Phase 4 ระดับที่ตึงเครียดจนเกินไปทำให้รู้สึกแย่จนถอนหายใจ

สภาพที่จะเกิดความผิดพลาดน้อยที่สุด (สามารถไว้วางใจได้มากที่สุด) ก็คือ Phase 3

การที่เราออกเสียงขณะตรวจสอบหรือใช้นิ้วมือช่วยในการตรวจสอบเป็นวิธีที่ดีซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพของระดับความรู้สึกตัวใน Phase 3 ดีต่อความงามด้วย แนะนำให้ทำลองทำดูนะคะ

เคล็ดลับที่มีผลต่อจิตใจ “Mind Wondering”

ระหว่างที่อ่านหนังสือ ทำอาหารหรือทำกิจกรรมอื่นๆ บางครั้งอยู่ดีๆ เราก็คิดถึงเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องกันขึ้นมา ซึ่งคือ อาการใจลอย นักจิตวิทยาชาวอเมริกาชื่อ Jonathan Schooler กล่าวไว้ว่า

อาการใจลอยมีความเกี่ยวข้องกับไอเดียใหม่ๆ ด้วย แม้ว่าช่วงที่ใจลอยอาจมีการทำผิดพลาดอยู่บ้าง แต่ก็ไม่จำเป็นว่าจะเกิดผลด้านลบเสมอไป หากเราพักสมองซักระยะ

เราอาจจะมีไอเดียใหม่ๆ ออกมาก็ได้ เมื่อเสร็จงานแล้วก็พักผ่อนและลองสนุกกับการใจลอยดู เราอาจจะทำให้มีไอเดียใหม่ๆ เกิดขึ้นมาก็ได้