ออกไปข้างนอกทั้งทีก็คงอยากจะแต่งตัวสวยๆ แต่เวลาเป็นประจำเดือนก็ควรเลี่ยงที่จะใส่เสื้อผ้าสีอ่อน

เพราะถ้าประจำเดือนเลอะซึมก็จะเห็นรอยเปื้อนที่ชัด ถ้าเป็นไปได้แนะนำให้เลือกเสื้อผ้าสีเข้ม และใส่สบาย หากเป็นหน้าหนาวให้ใส่เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นเพื่อป้องกันการไม่สบาย

เปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 3-4 ชั่วโมงช่วยลดความอับชื้นระหว่างวัน

เวลามักจะผ่านไปเร็วเสมอ เมื่อเราสนุกกับการทำกิจกรรมต่างๆ จะทำให้เราลืมเวลาจนลืมเปลี่ยนผ้าอนามัย แนะนำให้ตั้งนาฬิกาเตือนทุก 3-4 ชั่วโมง หรือเปลี่ยนผ้าอนามัยก่อนเริ่มทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อสุขอนามัยที่ดี และป้องกันการซึมเปื้อน

หากรู้สึกไม่สบายเวลาอยู่ข้างนอก อย่าฝืน ให้พัก

ถ้ารู้สึกปวดท้องประจำเดือนก็อย่าฝืน ให้หยุดทำกิจกรรมและนั่งพักดูอาการ หากไม่ดีขึ้นให้ยกเลิกกิจกรรม และกลับไปพักผ่อนที่บ้าน พร้อมแปะแผ่นร้อน หรือใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบที่หน้าท้องเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน

แต่หากรู้สึกปวดท้องประจำเดือนรุนแรงให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ