ประจำเดือน ตื่นเต้นง่าย กำหนดลมหายใจ

วิธีรับมืออาการตื่นเต้นง่ายแม้ในเรื่องเล็กน้อยช่วงมีประจำเดือน

ควบคุมอารมณ์ด้วยการหายใจแบบกำหนดสี

การจินตนาการถึงสิ่งที่ทำให้มีอารมณ์อ่อนโยนและค่อยๆ หายใจเข้าออกลึกๆ จากผลของสีทางประสาทตาและการกำหนดลมหายใจจะช่วยให้จิตใจสงบขึ้น ก่อนมีประจำเดือน ฮอร์โมนจะเสียสมดุลส่งผลให้อารมณ์ขึ้นง่าย เมื่อมีเรื่องเพียงเล็กน้อยก็จะรู้สึกหงุดหงิด ตื่นเต้นและอารมณ์ขึ้น

หลายครั้งอาจถูกคนรอบตัวถามว่า “ เป็นอะไร” “ มีอะไรหรือเปล่า” จนทำให้รู้สึกงงได้ โดยที่สิ่งนี้เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นทุกเดือน เราจึงควรใช้ชีวิตอย่างมีความสุข มีสติเท่าที่จะทำได้ เพื่อรักษาความตรึงเครียดของอารมณ์ในระดับที่พอเหมาะ ขอแนะนำให้ใช้วิธีหายใจแบบกำหนดสี

โดยให้จินตนาการถึงสีที่ทำให้รู้สึกอ่อนโยนและหายใจเข้าลึกๆ เพียง 2-3 ครั้ง หากสามารถทำได้อยากให้ทำในช่วงเช้า กลางวันและเย็นวันละ 3 ครั้ง

ผลของการจินตนาการสี

สีเป็นสิ่งกระตุ้นประสาทตาจะส่งสัญญาณไปยังสมองและเปลี่ยนสภาวะการผลิตฮอร์โมน

ซึ่งส่งผลกระทบต่ออวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย

แม้ว่าเราจะไม่ได้มองเห็นสีนั้นโดยตรงแต่สมองก็จำสีนั้นได้อย่างแม่นยำ ดังนั้น

การจินตนาการสีนั้นๆ ก็จะส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ

ผลของการหายใจเข้าออกลึกๆ

การหายใจเข้าออกลึกๆ จะทำให้การไหลเวียนของเลือดดี ช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น

อีกทั้ง ยังช่วยดีท็อกสารพิษต่างๆ ในร่างกายด้วย การหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ

ทำให้ทางร่างกายและจิตใจรู้สึกผ่อนคลาย

“สี”ช่วยทำให้จิตใจสงบ

การหายใจเข้าลึกๆ โดยจินตนาการถึง “สี” ยังมีผลอีกอย่างหนึ่ง คือ ช่วยทำให้จิตใจสงบ แต่ละสีจะมีความรู้สึกประจำสี ซึ่งกล่าวกันว่า มีผลต่อจิตวิทยา ดังต่อไปนี้

สีชมพู Anti aging เพิ่มความรู้สึกมีความสุข
สีส้ม สดชื่น รู้สึกอบอุ่น
สีเหลือง เพิ่มความกระตือรือร้น
สีเขียว บรรเทาความเหน็ดเหนื่อยของร่างกาย
สีขาว Reset อารมณ์ใหม่
สีน้ำเงิน Cool down

มีผลการสำรวจที่พบว่า ผู้หญิงที่ลองจินตนาการสีชมพูและหายใจเข้าออกลึกๆ บ่อยๆ จะแลดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงถึง 20 ปี ดังนั้น จึงควรลองทำดูเพื่อความงามด้วย

สาวๆลองนึกถึงสีต่างๆ และค่อยๆ หายใจ วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายลองทำดูกันนะคะ

เคล็ดลับที่มีผลต่อจิตใจ “คำว่า Hysteria มีที่มาจากคำว่า “มดลูก””

การรู้สึกหงุดหงิดและไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้

โดยทั่วไปแล้วการรู้สึกหงุดหงิดและไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ เรียกว่า Hysteria กล่าวกันว่า สมัยก่อนเป็นการเปรียบเทียบลักษณะเฉพาะของผู้หญิงซึ่งเป็นเพศที่มีมดลูก

ซึ่งมีที่มาจากคำว่า “มดลูก” ในภาษากรีกโบราณ ในช่วงศตวรรษที่ 19 ที่ประเทศฝรั่งเศส ใช้การสะกดจิตให้หลับในการรักษาอาการ ไม่ว่าจะเป็นช่วงสมัยใดก็ตาม

อาการดังกล่าวดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องใกล้ตัวของผู้หญิง