แม้ว่าจะเกิดความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยซึ่งได้แก้ไขแล้วก็ตาม แต่ก็ยังคิดมากอยู่และนึกถึงตอนที่ถูกตำหนิซ้ำไปซ้ำมา แล้วก็คิดว่า “ถ้าทำอย่างนั้นน่าจะดี” หรือ “หากทำอย่างนี้น่าจะดี”

เวลาถูกใครพูดให้รู้สึกเสียใจก็เช่นกัน ก็จะคิดถึงคำที่ถูกว่าซ้ำไปซ้ำมาและคิดคำตอบซึ่งไม่ได้พูดให้อีกฝ่ายหนึ่งฟังวนอยู่อย่างนั้น เช่น “เราน่าจะตอบอย่างนั้น”  “เราน่าจะพูดแบบนี้”

ความจริงแล้ว ไม่เพียงแต่ช่วงที่มีประจำเดือนเท่านั้น โดยปกติพวกเรามีแนวโน้มที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาดมากจนเกินไป แต่ไม่ค่อยให้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ผ่านไปได้ด้วยดี

ปกติแล้ว หากเราคิดถึงความรู้สึกดีใจเมื่อทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งสำเร็จ ความรู้สึกขอบคุณหรือเหตุผลที่ประสบความสำเร็จ ก็จะทำให้ความรู้สึกของเราเปลี่ยนไปในทางบวก

และมีพฤติกรรมไปในทางที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ระบบความทรงจำของเราจะนึกถึงสิ่งที่ไม่ดีได้ง่ายกว่าสิ่งที่ดีๆ ดังนั้น เราจึงมักจะนึกถึงสิ่งที่ไม่ดีและความรู้สึกตอนเกิดสิ่งนั้นวนเวียนซ้ำไปซ้ำมา

และรู้สึกเศร้าเสียใจ ส่งผลให้ก้าวต่อไปเพื่อทำอะไรต่างๆ ได้ยาก อย่างไรก็ตาม หากเราพยายามคิดถึงแต่เรื่องดีๆ ก็จะช่วยได้และทำให้เวลาที่คิดถึงเรื่องร้ายๆ ลดน้อยลง

ซึ่งจะช่วยให้ช่วงเวลาที่มีอารมณ์ดีเพิ่มมากขึ้น

พกช่วงเวลาที่ดีที่สุดไว้กับตัว

สำหรับคุณแล้ว เมื่อพูดถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดในอดีต คุณนึกถึงตอนไหนบ้าง ตอนไปเที่ยวต่างประเทศ ตอนไปออกเดทครั้งแรก ตอนที่สอบผ่าน ตอนที่ตั้งใจทำอะไรซักอย่าง

เมื่อคิดถึงช่วงเวลาเหล่านั้น ก็จะทำให้รู้สึกว่าร่างกายอบอุ่นและมีแรงที่จะทำสิ่งต่างๆ ต่อไป อย่างไรก็ตาม เมื่อวานนี้คาดว่าคุณคงไม่ได้นึกถึงช่วงเวลานั้นๆ ใช่หรือไม่

ดังนั้นให้ลองตั้งหน้าจอมือถือเป็นภาพของเรื่องดีๆ ในอดีตหรือเป็นภาพที่ทำให้นึกถึงเรื่องดี ๆ เหล่านั้น แม้ว่าจะมีความทรงจำที่ไม่ดีเกิดขึ้นแต่เมื่อเปิดดูโทรศัพท์มือถือ

ก็จะนึกถึงความทรงจำที่ดี ซึ่งช่วยให้สามารถเปลี่ยนอารมณ์ ให้เป็น positive ได้