เตรียมผ้าอนามัยไปโรงเรียน รักษาความสะอาด ประจำเดือน ผ้าอนามัย เปลี่ยนผ้าอนามัย

1 วันของการใช้ชีวิตที่โรงเรียนในช่วงมีประจำเดือน ของสาววัยรุ่น-วัยเรียน

ควรปฏิบัติตัวอย่างไร เมื่อมีประจำเดือนในวันที่ต้องไปโรงเรียน

แม้ในบางครั้งเราอาจรู้สึกอยากหยุดเรียนเมื่อเกิดอาการปวดท้องประจำเดือน แต่จริงๆแล้วเราสามารถใช้ชีวิตในช่วงวันนั้นของเดือนได้เหมือนปกติด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เริ่มตั้งแต่ตื่นเช้ามาจนถึงเข้านอน อาจมีบางอย่างที่ต้องเปลี่ยนแปลงไปบ้าง แต่ไม่ใช่เรื่องยากแต่อย่างใด มาเริ่มจากสิ่งที่สามารถ

ทำตามได้อย่างง่ายๆกันเลย

เมื่อตื่นนอน

เลือกเสื้อผ้า-ชุดชั้นในที่คล่องตัว และเหมาะสม

เมื่อตื่นเช้ามาลองตรวจสอบที่นอน หากผ้าปูที่นอนเลอะ ควรนำไปซักและทำความสะอาดทันที

นอกจากนี้ การเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับวันที่มีประจำเดือน เช่น การเลือกเสื้อผ้าสีเข้มในวันที่มามาก ก็จะช่วยให้สบายใจได้ ไม่กลัวเลอะ !

ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

อย่าลืมรับประทานอาหารเช้าทุกวัน ช่วงที่มีประจำเดือน อาจมีอาการโลหิตจางได้ ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ผักโขมและผลไม้

เตรียมผ้าอนามัยให้พร้อม ก่อนไปโรงเรียน

ควรพกผ้าอนามัย 5-6 ชิ้น โดยแยกใส่ในกระเป๋าเล็กๆเพื่อความสะดวกและสะอาด แต่หากลืมพกไปด้วย ก็สามารถขอจากห้องพยาบาลที่โรงเรียนได้นะ

แนะนำให้เปลี่ยนผ้าอนามัยทุกช่วงเวลาพักระหว่างคาบเรียน การนำผ้าอนามัยไปหลายๆชิ้น

ก็จะช่วยให้สบายใจขึ้นได้

เมื่ออยู่ที่โรงเรียน

สาวๆสามารถไปห้องน้ำในช่วงเวลาพักระหว่างคาบเรียน โดยควรเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกครั้งที่มีโอกาส

หรือทุก 3-4 ชั่วโมงเพื่อสุขอนามัยที่ดี มั่นใจ ไม่ซึมเปื้อน

เมื่อต้องใช้ห้องน้ำที่โรงเรียนหรือห้องน้ำสาธารณะ

ควรรักษาความสะอาดหลังจากใช้เสร็จและห่อผ้าอนามัยที่ใช้แล้วให้มิดชิดก่อนนำไปทิ้งถังขยะ

เมื่ออยู่ในชั้นเรียน

แนะนำให้ใช้ผ้าอนามัยแบบบางและมีปีกในวันที่ต้องทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกาย เพราะจะช่วยให้มั่นใจมากขึ้น เคลื่อนไหวคล่องตัว หมดกังวลเรื่องการซึมเปื้อน

เมื่อกลับจากโรงเรียน อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกครั้ง

แนะนำให้เปลี่ยนผ้าอนามัยทันทีหลังกลับจากโรงเรียนทุกครั้ง เพื่อป้องกันการซึมเปื้อนและสุขอนามัยที่ดี

การอาบน้ำในช่วงที่มีประจำเดือน

การรักษาความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญ และการอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

โดยหากชุดชั้นในเลอะ ก็สามารถซักเองได้ทันที โดยให้ใช้น้ำอุ่น หรือน้ำยาซักชุดชั้นใน

*ข้อควรระวัง อุณภูมิน้ำไม่ควรร้อนเกินไป เพราะจะทำให้เลือดแข็งตัวและหลุดออกยาก

ก่อนนอน

ก่อนที่สาวๆจะนอน ให้เปลี่ยนผ้าอนามัยเป็นแบบกลางคืนหรือผ้าอนามัยแบบกางเกง ก็จะช่วยให้มั่นใจ ไม่ซึมเปื้อน หลับสนิทตลอดคืน และอย่าลืมจัดกระเป๋าและเตรียมผ้าอนามัยให้เพียงพอสำหรับวันต่อไป