ประจำเดือน ปวดท้องเมนส์ ผ้าอนามัย รอบเดือน

มาทำความรู้จัก การมีประจำเดือนกันเถอะ!

รูปแบบของประจำเดือนของสาวๆ

รูปร่างหน้าตาของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ก็เหมือนกับการมีประจำเดือนก็จะแตกต่างกันไปในแต่ละคนเช่นเดียวกัน ดังนั้นเราควรมาทำความรู้จักเกี่ยวกับประจำเดือนให้มากขึ้น เช่น ช่วงเวลา ปริมาณ และลักษณะของประจำเดือน ซึ่งจะทำให้เข้าใจการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ช่วงเวลาและปริมาณของประจำเดือน

ประจำเดือนมีช่วงเวลานานเท่าไรกันนะ

ช่วงระยะเวลาการมีประจำเดือนของแต่ละคนจะแตกต่างกัน เนื่องจากลักษณะของปากมดลูกนั้น

มีความแคบ จึงทำให้การมีประจำเดือนแต่ละครั้ง จะใช้ระยะเวลาโดยประมาณ 3-7 วัน

ร่างกายและจิตใจก็ส่งผลกับประจำเดือนของสาวๆ

เมื่อเริ่มมีประจำเดือนในช่วงแรก รอบเดือนจะยังไม่คงที่และอาจหมดลงอย่างรวดเร็ว ถึงแม้ว่ารอบเดือนจะคงที่แล้วช่วงระยะเวลาของประจำเดือนอาจจะสั้นหรือยาวขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและจิตใจของแต่ละคน ซึ่งคนส่วนใหญ่จะมีปริมาณของประจำเดือนมากที่สุดในวันที่ 2 และปริมาณจะลดลงตั้งแต่วันที่ 3 ซึ่งผลิตภัณฑ์ผ้าอนามัยมีหลายชนิด ดังนั้นสาวๆจึงควรเลือกใช้ให้เหมาะสมกับกิจกรรมและปริมาณของประจำเดือนในวันนั้นๆ

รอบเดือนคืออะไร

มารู้จักรอบเดือนกันเถอะ

จำนวนวันตั้งแต่วันที่ประจำเดือนมาวันแรกจนถึงก่อนวันที่ประจำเดือนมาครั้งถัดไป เรียกว่า รอบเดือน โดยเฉลี่ยแล้วรอบเดือนจะมีระยะเวลา 25-38วัน แต่บางคนอาจมีรอบเดือนที่สั้นหรือยาวกว่าขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ดังนั้น จึงไม่ต้องกังวลหากระยะเวลาของประจำเดือนจะไม่เหมือนกับคนอื่น การมีประจำเดือน มีความเชื่อมโยงและอาจเปลี่ยนแปลงไปตามสภาพร่างกาย ดังนั้น หากกำหนดวันคลาดเคลื่อนเล็กน้อย ก็ไม่จำเป็นต้องกังวล และหากรู้สึกกังวลให้ปรึกษาบุคคลในครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญ

ช่วงมีประจำเดือน
ช่วงที่มีประจำเดือน อาจรู้สึกหน่วง ๆ ที่ท้อง คัดหน้าอก หรือปวดท้องประจำเดือนได้
ช่วงก่อนไข่ตก
สาวๆจะรู้สึกท้องอืด และปริมาณตกขาวเพิ่มขึ้น
ช่วงไข่ตก
รู้สึกง่วงนอน อยากอาหาร และหงุดหงิดง่าย
ช่วงหลังไข่ตก
จะรู้สึกคัดหน้าอกและปริมาณตกขาวเพิ่มขึ้น
หากสาวๆรู้รอบเดือนของตัวเอง จะช่วยทำให้เข้าใจร่างกายและอารมณ์ของตัวเองมากขึ้น
ดังนั้นเมื่อมีประจำเดือนควรตรวจสอบและสังเกตุประจำเดือนของคุณให้ดี

การปวดประจำเดือนคืออะไร

ขณะที่ประจำเดือนมา อาจทำให้รู้สึกปวดท้องบ้าง อาการนี้ เรียกว่า การปวดท้องเมนส์ หรือเรียกอีกอย่างว่า การปวดท้องประจำเดือน การปวดท้องประจำเดือนเกิดจากการที่มดลูกหดตัวเพื่อให้ประจำเดือนออกมา สามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้โดยการทำให้ร่างกายอบอุ่นหรือออกกำลังกายเบาๆ

วิธีบันทึกรอบเดือน

ใช้แอพพลิเคชั่น (Application)
หากมีสมาร์ทโฟน (Smartphone)หรือแท็บเล็ต (Tablet) คุณสามารถใช้แอพพลิเคชั่นเพื่อตรวจสอบรอบเดือนได้ง่ายๆ เพียงบันทึกวันที่มีประจำเดือนลงในแอพพลิเคชั่น ก็จะทำให้ทราบวันที่ประจำเดือนจะมาในครั้งถัดไปสาวๆควรบันทึกการมีรอบเดือน เพื่อใช้คาดการณ์การมีประจำเดือนในครั้งถัดไปจนกว่ารอบเดือนจะคงที่
บันทึกลงในปฏิทินรอบเดือน
ให้บันทึกวันที่ประจำเดือนเริ่มมาและวันที่ประจำเดือนหมด หากบันทึกไปอย่างต่อเนื่องเราก็จะทราบว่าประจำเดือนของเราคงที่เมื่อไหร่

วิธีการใช้ปฏิทินรอบเดือน

ดาวน์โหลดและพิมพ์“ปฏิทินรอบเดือน”แล้วจดบันทึกระยะเวลาของประจำเดือน หากทำอย่างต่อเนื่องก็จะทราบรอบเดือนของตัวเอง

ดาวน์โหลดและพิมพ์ “ปฏิทินรอบเดือน”
ทำเครื่องหมายในปฏิทินเมื่อประจำเดือนมา และบันทึกปริมาณของประจำเดือนและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ถ้าคุณบันทึกอย่างต่อเนื่อง คุณจะเข้าใจรอบเดือนของตัวเองมากขึ้น
มาเริ่มจดบันทึกรอบเดือนกันเถอะ

บันทึกรอบเดือนด้วยแอพพลิเคชั่น (Application)

“โซฟี ตัวช่วยที่ทำให้คุณแม่และลูกจัดการกับการมีประจำเดือนครั้งแรกได้ง่ายยิ่งขึ้น”

การตรวจสอบและเก็บบันทึกรอบเดือนเป็นสิ่งที่สำคัญที่ทำให้ทราบเกี่ยวกับร่างกายของตัวเอง ด้วยแอพพลิเคชั่นบันทึกรอบเดือนของ “โซฟี”

โดยสามารถบันทึกวันที่รอบเดือนมาได้อย่างง่าย เพียงแค่คุณแตะที่หน้าจอ