ประจำเดือน เหนื่อยล้า จินตนาการ คิดบวก

อาการเหนื่อยล้าจนไม่อยากตื่นไปทำงานช่วงมีประจำเดือน
แก้ไขได้ด้วยวิธีง่ายๆ

เพียงปรับวิธีการคิด ก็สามารถทำให้ความรู้สึกเหนื่อยล้าดีขึ้นได้

อาจารย์ Haruka Yoko ที่ปรึกษาด้านจิตวิทยา กล่าวว่า อย่างแรกคือการเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยแนวคิดบวกแม้ว่าจะเป็นช่วงมีประจำเดือน

สามารถช่วยผ่อนคลายความรู้สึกไม่ดีออกไปได้ ประจำเดือนเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการถือกำเนิดมาเป็นผู้หญิง

อย่างไรก็ตาม ระหว่างมีประจำเดือนหรือก่อนมีประจำเดือนร่างกายอาจไม่ค่อยสบาย ทำให้มีบางวันที่ไม่สามารถตื่นนอนได้

ครั้งนี้เราจะมาแนะนำวิธีที่ทำให้สามารถตื่นนอนได้อย่างสดชื่น โดยจะขอแนะนำมุมมองด้านจิตวิทยาเกี่ยวกับ “การจัดลำดับความสำคัญทางจินตนาการ”

เมื่อร่างกายไม่ค่อยสบายทำให้นอนอยู่บนเตียงจนใกล้ถึงเวลา เราก็จะคิดว่าต้องตื่นหรือต้องไปทำงานแต่ในหัวเราก็ยังจินตนาการภาพตัวเองที่นอนอยู่บนเตียง
พฤติกรรมของเราได้รับผล กระทบจากสิ่งที่จินตนาการอยู่ในปัจจุบันเป็นอย่างยิ่ง หากเรายังคงจินตนาการภาพตัวเองที่นอนสบายอยู่บนเตียง

ความรู้สึกที่อยากจะนอนอยู่อย่างนั้นต่อไปก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้น ซึ่งเราเรียกเหตุการณ์นี้ว่า การจัดลำดับความสำคัญทางจินตนาการ เราควรใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้

และลองเปลี่ยนภาพจินตนาการในหัวของเรา ในเช้าวันที่เราไม่สามารถตื่นนอนได้

เสียงเพลง คืออีกหนึ่งตัวช่วยกำจัดความรู้สึกเหนื่อยล้า

ใช้เพลงที่ช่วยเพิ่มความกระตือรือร้นเป็นเพลงปลุกให้ตื่นนอน

เคยมีประสบการณ์ที่พอฟังเพลงปุ๊บก็รู้สึกสดชื่นหรือไม่ จินตนาการที่ถูกชักจูงโดยเพลงจะเปลี่ยนสภาพของจิตใจ และเร่งให้เราทำสิ่งต่างๆ ส่งผลให้เมื่อเราลองตั้งนาฬิกาปลุกเป็นเพลงที่ฟังแล้วรู้สึก

อยากตื่นขึ้นมาทำสิ่งต่างๆ ก็จะสามารถตื่นขึ้นมาได้โดยไม่ฝืนตนเอง

มีบางครั้งที่เราได้รับอิทธิพลจากเพลงโดยไม่รู้ตัว สาวๆคนไหนอยากรู้ว่าได้ผลจริงไหม ต้องลอง!

เตรียมอาหารที่ชอบสำหรับรับประทานในตอนเช้า

ลองเตรียมอาหารที่ชอบสำหรับรับประทานในตอนเช้าก่อนนอนดู เมื่อลืมตาขึ้นมาก็ไม่ต้องคิดถึงเรื่องอื่นให้จินตนาการภาพที่ตัวเองกำลังรับประทานอาหารนั้นอยู่ ก็จะรู้สึกมีความสุข

และสามารถตื่นขึ้นมาได้เนื่องจากพฤติกรรมการรับประทานช่วยเป็นตัวปลุกให้ เช่น เมื่อคิดว่าพรุ่งนี้เช้าน่าจะตื่นยาก ก็จะซื้อช็อกโกแลตทรัฟเฟิลกลับบ้าน เพื่อจะได้สามารถจินตนาการได้ว่า

จะชงกาแฟเพื่อรับประทานช็อกโกแลตนั้น ทำให้สามารถตื่นนอนได้ นอกจากนี้ เวลาที่เราอยากให้มีน้ำลายออกมา ก็ให้จินตนาการถึงบ๊วยก็จะรู้สึกเปรี้ยว ก็ทำให้มีน้ำลายออกมา

ดังนั้น การจินตนาการก็จะช่วยให้เราสามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้ จึงอยากให้ทุกคนลองใช้จิตวิทยาเหล่านี้ในชีวิตประจำวันดู

เพราะการยิ่งห้าม ก็เหมือนการยิ่งยุให้อยากทำสิ่งๆนั้นมากขึ้น

หลักจิตวิทยาว่าด้วยเรื่องการกระตุ้นความรู้สึก 'อยาก'

คนเราเมื่อถูกบอกว่า ห้ามรับประทานก็จะยิ่งรู้สึกอยากรับประทาน เมื่อถูกบอกว่าห้ามดูก็จะยิ่งอยากดูมากขึ้น การที่คนเราอยากทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่ถูกสั่งห้ามไม่ให้ทำเรียกว่า “ผลของ Caligula”

ภาพยนตร์เรื่อง Caligula ซึ่งเป็นภาพยนตร์ที่มีความรุนแรงและถูกสั่งห้ามฉายในบางพื้นที่

แต่ภาพยนต์เรื่องนี้กลับเป็นที่สนใจของคนจำนวนมาก ดังนั้น หากถูกสั่งว่า วันนี้ห้ามตื่น

ก็อาจทำให้รู้สึกอยากตื่นขึ้นมาก็ได้