ด้านอื่นๆ ผิวหนัง

เหงื่อออกมาก เหงื่อไม่ออก เหงื่อออกขณะตกใจ ผิวแห้ง อาการคัน เป็นต้น

กล้ามเนื้อข้อต่อ

บ่าและไหล่ตึง เจ็บ เมื่อยข้อต่อ ไม่มีแรง เป็นต้น

อาการทั้งตัว

อ่อนล้า เหนื่อยง่าย หน้ามืด มีไข้ต่ำ โซเซ ร่างกายร้อน เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ ตื่นง่าย ตื่นลำบาก เป็นต้น

อาการทางจิตใจ

กังวล หวาดกลัว หงุดหงิด ซึมเศร้า โกรธง่ายไม่มีสมาธิ ไม่มีความกระตือรือร้น กังวลกับเรื่องเล็กน้อย

ความจำลดลง ความระมัดระวังลดลง เศร้าใจง่าย เป็นต้น

ในการใช้ชีวิตทุกคนจะมีความเครียดอยู่แล้วไม่ว่ามากหรือน้อย แต่ถ้าหากร่างกายเหนื่อยล้าจนเกินไปจะทำให้ฟื้นฟูร่างกายได้ยาก

และเก็บสะสมความเครียดเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ การสะสมความเครียดมากเกินไปเป็นการทำร้ายร่างกายและจิตใจ ส่งผลให้มีโรคต่างๆ เกิดขึ้นตามมา

ดังนั้น ควรพักผ่อนร่างกาย เพียงแค่หายใจเข้าลึกๆ ก็จะสามารถผ่อนคลายและรู้สึกสบายขึ้น หากจัดการกับงานที่ยุ่งเหยิงได้ในระดับหนึ่งแล้ว

การหยุดพักอย่างเต็มที่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นกุญแจในการแก้ไขความเครียด

เมื่อรู้สึกเครียดขอแนะนำให้นอนหลับ การนอนหลับไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าทางจิตใจหายไปด้วย

หากนอนไม่ค่อยหลับให้แช่น้ำอุ่นเล็กน้อยก่อนเข้านอน เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายปล่อยความร้อนออกมา

และเข้าสู่โหมดพักผ่อน หากไม่มีเวลาแช่น้ำ เพียงแค่แช่เท้าในน้ำอุ่นก็สามารถช่วยได้เช่นกัน นอกจากนี้การเปลี่ยนเครื่องนอนให้รู้สึกสบายเวลาสัมผัสหรือใช้น้ำมันอโรมากลิ่นที่ชอบ

ฟังเพลงคลาสสิก หรือฟังเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงลำธาร เพลงกล่อมเด็ก ก็ช่วยให้รู้สึกง่วงนอนเช่นกัน การออกกำลังกายอย่างหนัก การใช้สมาร์ทโฟน

การรับประทานอาหารก่อนนอนจะทำให้นอนหลับยาก จึงควรระมัดระวัง สำหรับการนอนหลับ คุณภาพของการนอนสำคัญกว่าระยะเวลาของการนอน

ดังนั้น จึงควรหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง แม้ว่าจะมีเวลานอนสั้น แต่เราก็ควรใส่ใจให้สามารถนอนหลับสนิท ซึ่งเป็นการนอนหลับที่ทำให้รู้สึกว่า ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

ควรใช้ชีวิตอย่างเป็นระบบและเสริมสร้างร่างกายไม่ให้พ่ายแพ้ต่อความเครียด

เพื่อเป็นการปรับระบบประสาทอัตโนมัติ นอกจากการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว เราควรใส่ใจกับการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีระบบด้วย

เพื่อสร้างเสริมให้ร่างกายแข็งแรงไม่พ่ายแพ้ต่อความเครียด สำหรับการรับประทานอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะ เลือกรับประทานอาหารอย่างสมดุล

ซึ่งรวมถึงผักต่างๆ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและเนื้อสัตว์ซึ่งมีโปรตีน และออกกำลังกายเป็นประจำเช่น การ walking หรือเล่นโยคะ ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน