ซัมเมอร์จ๋า ชั้นมาแล้ว แหมๆว่ากันด้วยเรื่องของการใส่กางเกงขาสั้นให้มั่นใจ ต้องเลือกที่ใส่แล้วไม่ทำร้ายตัวเอง แถมยังมีเซลลูไลท์ ปัญหาที่ไม่ว่าสาวไหนๆต้องกังวลไม่ใช่น้อย เพราะมันทำให้ขาสวยๆของเราดูไม่เรียบเนียนเลย
ศัตรูตัวฉกาจของผิวสวยเซลลูไลท์ เกิดได้อย่างไร
เซลลูไลท์ คือก้อนไขมันขนาดใหญ่ ที่อัดแน่นอยู่ภายใต้ผิวหนัง เกิดขึ้นจาก
●การเผาผลาญ ไขมันที่ผิดปกติ
●การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินความต้องการทำให้ร่างกายสะสมไว้ในรูปแบบของไขมัน
●บริโภคอาหารที่เป็น Toxin เช่นของทอดที่ใช้น้ำมันซ้ำๆ แอลกอฮอล์ โซเดียม และน้ำตาล อาหารหวานจัดเค็มจัดหรือมันจนเกินไป
●ดื่มน้ำน้อย
●กรรมพันธุ์
ระดับปัญหาของเซลลูไลท์ บริเวณต้นขา
น้อย - เมื่อไปสัมผัส หรือบิดผิว
กลาง - มองเห็นเป็นริ้วเมื่อยืนขึ้นเท่านั้น
มาก - เห็นผิวเป็นริ้วไม่สม่ำเสมอตลอดเวลา
เคล็ดลับของการขจัดเซลลูไลท์
แน่นอนว่านอกจากท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องจะช่วยลดปัญหาเซลลูไลท์ได้แต่ไม่ใช่ทั้งหมด เคล็ดลับที่เหมาะสมสำหรับการขจัดเซลลูไลท์ด้วยก็คือ
- บริโภค อาหารรสเค็มจัด หวานจัด และมันจัด ให้น้อยลง
เลือกทานอาหารคลีนหรืออาหารจากธรรมชาติที่ผ่านการปรุงแต่งแต่น้อย - เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงในมื้ออาหารแทนการแต่ข้าวและกับข้าวจนอิ่มแล้วตามด้วยขนมหวาน หรือ ทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ทานอาหารแต่น้อยแล้วทานขนมจุบจิบในระหว่างวัน
- ดื่มน้ำให้มากกว่าวันละ 8 แก้ว โดยดื่ม 2-3 แก้วหลังจากตื่น และแก้วต่อไปทยอยดื่มในระหว่างวัน
- เพื่อให้เนื้อเยื่อในร่างกายแข็งแรงขึ้น อาจใช้การนวดและขัดผิวเบาๆบริเวณที่ผิวไม่เรียบเนียน
อาจจะใช้ใยบวบหรือฟองน้ำจากธรรมชาติช่วยในการขัด - ดีท๊อกซ์ร่างกายด้วยการสตีมหรือซาวน่า ร่วมกับการนวดผิวเป็นวงกลมเบาๆก็ช่วยได้
- สครับผิวด้วยกากกาแฟและน้ำมันมะกอก คาเฟอีนในกากกาแฟ ช่วยสลายเซลลูไลท์ได้ดี
แต่ควรเพิ่มน้ำมันมะกอกทำให้ผิวชุ่มชื้นเพราะกาแฟอาจทำให้ผิวแห้งได้ - ขึ้นลงบันได เคล็ดลับง่ายๆที่ทำได้ประจำ เป็นเคล็ดลับที่สาวๆส่วนใหญ่อาจจะลืม การเดินขึ้นลงบันได ไม่ว่าจะเป็นสะพานลอยหรือบันไดห้องเรียน
ที่ทำงานที่ชั้นไม่สูงนักแทนการใช้ลิฟท์ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยออกกำลังให้ต้นขากระชับ ถ้าทำเป็นประจำจนติดเป็นนิสัยได้ยิ่งดี
ออกกำลังกาย วิธีที่ดีที่สุดของการขจัดเซลลูไลท์
ก็ในเมื่อร่างกายเผาผลาญได้ไม่ดี จึงทำให้เกิดคุณผิวส้มเหล่านี้
แล้วอะไรล่ะจะดีไปกว่าการออกกำลังกายให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันที่เกินจำเป็น ทำให้น้ำเหลืองหมุนเวียน และใต้ผิวเรียบเนียนเป็นปกติ
กระโดดเชือก รู้ป่าวว่า การกระโดดเชือกติดต่อกัน 15 นาที ใช้พลังงานเท่ากับการวิ่งเหยาะๆนานถึง 30 นาทีเลยนะ ควรจะกระโดดเพียงแค่ต่ำๆสูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้ว เพื่อช่วยลดแรงกระแทกที่ส่งผลกับข้อเข่าได้
เวลากระโดดเน้นการออกกำลังที่ข้อเท้าและกล้ามเนื้อน่อง
งอเข่าเล็กน้อยเวลากระโดดจะทำให้ลดการกระแทกบริเวณข้อเท้าและข้อเข่าลงได้
การย่อเข่า การออกกำลังกายโดยการย่อเข่าไปข้างหน้า
- ยืนแยกขาออก ให้ระหว่างขากว้างระยะประมาณหัวไหล่ทั้งสองข้าง
แล้วก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าหนึ่งข้างแล้วโยกตัวย่อเข่าลงไปข้างหน้า ย่อตัวลงให้หัวเข่าขาหลังอยู่ห่างจากพื้นประมาณ 1 นิ้ว - พยายามให้หลังและคอเหยียดตรงตลอดเวลา ทิ้งน้ำหนักไปข้างหน้าไปที่ส้นเท้าและหัวเข่า
อาจใช้วิธียกลูกเหล็กขนาด 5-10 ปอนด์ตรงด้านข้างลำตัว ระหว่างออกกำลังกายในท่านี้ไปด้วยก็ได้ - บริหารต้นขาทั้งสองข้างด้วยท่านี้ประมาณข้างละ 30 ครั้ง พักแล้วเริ่มทำใหม่
วิธีนี้สามารถช่วยในการกำจัดไขมันและช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและลดต้นขาได้ดีมากๆเลย
แน่นอนว่า หลายคนที่มีความมุ่งมั่นก็ย่อมจะทำตามวิธีเหล่านี้ได้สำเร็จ แต่ถ้าทำได้บ้างไม่ได้บ้าง ก็อย่ากังวลจนไม่มั่นใจ เอาเท่าที่ทำได้ มั่นใจในสิ่งที่ตัวเองเป็น ดีที่สุดแล้ว ที่สำคัญ
นอกจากกางเกงขาสั้นไอเท็มคู่ใจสำหรับหน้าร้อนนี้ อย่าลืมไอเท็มสำคัญขาดไม่ได้ อย่างโซฟีรุ่นระบายอากาศ ที่ให้ความโปร่งโล่งสบาย กระชับ ทำให้ใส่ขาสั้นสีสวยได้อย่างมั่นใจ ไม่หงุดหงิดไม่อับชื้น แค่นี้ล่ะ เคล็ดลับง่ายๆของสาวสวยในซัมเมอร์นี้
ขอบคุณข้อมูลจาก
