<--! -->
  1. หน้าหลัก
  2. เคล็ดลับน่ารู้ สำหรับผู้หญิง
  3. วาไรตี้ เรื่องเกี่ยวกับผู้หญิง
  4. เผยเคล็ดลับ ความผอม สวย ใส ด้วยการนอนหลับ

เผยเคล็ดลับ ความผอม สวย ใส ปิ๊ง ด้วยการนอนหลับสนิท

เผยเคล็ดลับ ความผอม สวย ใส ปิ๊ง ด้วยการนอนหลับสนิท เผยเคล็ดลับ ความผอม สวย ใส ปิ๊ง ด้วยการนอนหลับสนิท

ใครที่ชอบนั่งง่วงหงาวหาวนอนอยู่ เห็นหัวข้อนี้คงตาใสวิ๊งขึ้นมาทันที อะไรนะ แค่นอนก็ทำให้สวยผอมได้เลยหรอ เดี๋ยวก่อน งานนี้มีไว้สำหรับการนอนหลับให้สนิท ไม่ใช่นั่งสัปหงกนะ

เคล็ดลับของเรื่องนี้มีมาจากฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า Growth Hormone ซึ่งจะหลั่งมากเป็นพิเศษในช่วงการนอนหลับสนิท 1 ชั่วโมงแรก ซึ่ง Growth Hormone นี้จะมีมากในตั้งแต่ช่วงที่เราเป็นตัวอ่อนในท้องแม่ และค่อยๆลดลงเรื่อยๆจนถึงอายุ 30 ปีขึ้นไป

Growth Hormone นี้จะช่วยในการทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้การเผาผลาญดีขึ้นด้วยนะ

แต่ทีนี้ทำยังไงถึงเรียกว่า หลับสนิทล่ะ?

การหลับสนิทคือการหลับที่มีคุณภาพ สาวๆที่นอนเท่าไหร่ก็ยังรู้สึกง่วง เมื่อย อ่อนเพลีย อย่างที่มานั่งสัปหงกเนี่ย แปลว่า การนอนอาจจะไม่มีคุณภาพ แล้วจะทำยังไงดีนะ ให้หลับสนิท มาดูกัน 

  1. กินอาหารและน้ำก่อนเวลานอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
  2. ออกกำลังกายเบาๆเช่นการยืดเส้นก่อนนอน
  3. ท่าที่ทำให้นอนหลับได้ดีที่สุด คือการนอนหงาย เพราะไม่มีอวัยวะใดที่ถูกกดทับ
  4. ทำใจให้สบาย ความกังวลและความเครียด เป็นสาเหตุให้นอนหลับไม่สนิท

อันนี้เป็นแบบหลับสนิทในวันธรรมดา แต่สำหรับในวันมามาก ด้วยฮอร์โมนที่ลดลง จะทำให้รู้สึกตัวตื่นง่าย แถมยังมีความกังวลเรื่องความอับชื้น และ รอยซึมเปื้อนด้วย จึงจำเป็นจะต้องมีเคล็ดลับพิเศษที่ควรเพิ่มเติมในวันมามากเช่น 

  1. ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน นมมีสารอาหารที่ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ทำให้หลับสนิทมากขึ้น
  2. สร้างบรรยากาศให้น่านอนด้วยการใช้น้ำมันหอมระเหย และปรับอุณหภูมิในห้องให้พอดี
  3. เลือกผ้าอนามัยที่มีความกระชับสัดส่วนโอบรับสรีระได้ดี มีความกว้างและยาวครอบคลุมด้านหลังและมีขอบป้องกันทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องรอยซึมเปื้อนในยามหลับ อย่างโซฟี หลับสนิทตลอดคืน ที่มีความยาวถึง 42 เซนติเมตร
  4. ใส่กางเกงที่คลุมเข่าและท้อง ช่วยทำให้รู้สึกอบอุ่นและผ่อนคลาย

แค่นี้เองนะ เคล็ดลับการนอนหลับสนิท ที่ทำให้ผอม สวย ใส ทำไมมันง่ายขนาดนี้ อ้าวนี่ๆ ตื่นมาฟังก่อน อะไรเนี่ย หลับไปซะแระ

You might be interested in the articles related to following keywords: