เผยเคล็ดลับ ความผอม สวย ใส ปิ๊ง ด้วยการนอนหลับสนิท

ใครที่ชอบนั่งง่วงหงาวหาวนอนอยู่ เห็นหัวข้อนี้คงตาใสวิ๊งขึ้นมาทันที อะไรนะ แค่นอนก็ทำให้สวยผอมได้เลยหรอ เดี๋ยวก่อน งานนี้มีไว้สำหรับการนอนหลับให้สนิท ไม่ใช่นั่งสัปหงกนะ

เคล็ดลับของเรื่องนี้มีมาจากฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า Growth Hormone ซึ่งจะหลั่งมากเป็นพิเศษในช่วงการนอนหลับสนิท 1 ชั่วโมงแรก ซึ่ง Growth Hormone นี้จะมีมากในตั้งแต่ช่วงที่เราเป็นตัวอ่อนในท้องแม่ และค่อยๆลดลงเรื่อยๆจนถึงอายุ 30 ปีขึ้นไป

Growth Hormone นี้จะช่วยในการทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้การเผาผลาญดีขึ้นด้วยนะ

แต่ทีนี้ทำยังไงถึงเรียกว่า หลับสนิทล่ะ?

การหลับสนิทคือการหลับที่มีคุณภาพ สาวๆที่นอนเท่าไหร่ก็ยังรู้สึกง่วง เมื่อย อ่อนเพลีย อย่างที่มานั่งสัปหงกเนี่ย แปลว่า การนอนอาจจะไม่มีคุณภาพ แล้วจะทำยังไงดีนะ ให้หลับสนิท มาดูกัน 

1. กินอาหารและน้ำก่อนเวลานอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
2. ออกกำลังกายเบาๆเช่นการยืดเส้นก่อนนอน
3. ท่าที่ทำให้นอนหลับได้ดีที่สุด คือการนอนหงาย เพราะไม่มีอวัยวะใดที่ถูกกดทับ
4. ทำใจให้สบาย ความกังวลและความเครียด เป็นสาเหตุให้นอนหลับไม่สนิท
   

อันนี้เป็นแบบหลับสนิทในวันธรรมดา แต่สำหรับในวันมามาก ด้วยฮอร์โมนที่ลดลง จะทำให้รู้สึกตัวตื่นง่าย แถมยังมีความกังวลเรื่องความอับชื้น และ รอยซึมเปื้อนด้วย จึงจำเป็นจะต้องมีเคล็ดลับพิเศษที่ควรเพิ่มเติมในวันมามากเช่น 

1. ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน นมมีสารอาหารที่ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ทำให้หลับสนิทมากขึ้น
2. สร้างบรรยากาศให้น่านอนด้วยการใช้น้ำมันหอมระเหย และปรับอุณหภูมิในห้องให้พอดี
3. เลือกผ้าอนามัยที่มีความกระชับสัดส่วนโอบรับสรีระได้ดี มีความกว้างและยาวครอบคลุมด้านหลังและมีขอบป้องกันทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องรอยซึมเปื้อนในยามหลับ อย่างโซฟี หลับสนิทตลอดคืน ที่มีความยาวถึง 42 เซนติเมตร
4. ใส่กางเกงที่คลุมเข่าและท้อง ช่วยทำให้รู้สึกอบอุ่นและผ่อนคลาย