กรดอะมิโนที่จำเป็นหลายชนิดที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้
จะทำให้ผู้หญิงมีอาการหลายอย่างที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งอาการเหล่านี้ บางครั้งก็เป็นสาเหตุให้ความสัมพันธ์ของเธอกับหนุ่มๆ ที่รักต้องแตกหักกันไปเลยก็มี แม้ว่าในความเป็นจริงแล้ว ถ้าหนุ่มๆ คนไหน อยากจะมาเป็นผู้กล้าพิชิต(หัวใจ)ตัวแม่ระดับบอส นั้นไม่ยากเลย เพียงคุณให้ความเข้าใจสาวๆ ของคุณเพิ่มขึ้นอีกนิด ปัญหาเรื่อง PMS แค่นี้ จิ๊บๆ
รักต้องสู้ - คนที่เคยน่ารักที่สุด กับนิสัยไม่น่ารักที่สุด
อารมณ์ของสาวๆ ในช่วงนี้ เราจัดเป็นสองกลุ่มใหญ่นะ
กลุ่มแรก : เศร้า หดหู่ ร้องไห้ง่าย ส้บสน หลงลืม ซึม เหมือนคนนอนไม่พอตลอดเวลา
ทางแก้: วิตามินบี ช่วยให้ผ่อนคลาย ซิงค์ (Zinc) ช่วยลดอาการหดหู่
กลุ่มสอง : ขี้วีน เหวี่ยง หงุดหงิดง่าย เกิดจากน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงเร็ว
ทางแก้: แบ่งอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อ ชวนกันไปหากิจกรรมเบาๆ ทำ และการออกกำลังเบาๆ เพื่อช่วยให้เกิดสารเอนโดฟินที่ทำให้อารมณ์ดี
รักหนักแน่น - จะหนัก หรือจะแน่นแค่ไหนก็ยังรัก
น้ำหนักที่เพิ่มพูน พร้อมเสื้อผ้าที่คับปริแน่นขึ้น เป็นเรื่องปกติ๊ ปกติของสาวๆ ในช่วง PMS ไม่ว่าจะเป็นอาการบวมน้ำนิดๆ ท้องอืด พุงป่อง น้ำหนักขึ้น กินจุบกินจิบได้ไม่หยุดปาก หนทางการแก้ไขสำหรับหนุ่มๆ ที่เป็นกังวลกับอาการเหล่านี้ของดาร์ลิ้ง ไม่ยาก
ช่วงนี้เน้นซื้อโยเกิร์ต(รสจืดดีที่สุด) มาเอาอกเอาใจกันหน่อย หรือจะเป็นโยเกิร์ตสดพร้อมดื่มก็อร่อยดี ช่วยแก้ปัญหาเรื่องอาการท้องผูกพุงออก ลดความอยากอาหารจุบจิบ แล้วชวนกันดินเนอร์ฟรุ๊ตสลัด แบบแอปเปิ้ล สาลี่ แก้วมังกร กล้วยน้ำว้า ผลไม้ที่ให้ความหวานน้อยๆ แต่หวานนานๆ เหมือนความรักของเรา ทำให้ไม่รู้สึกหิวหรือโหย มีไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องระบาย และลดอาการปวดประจำเดือน แถมช่วยให้อารมณ์ดี เพราะมีน้ำตาลหมุนเวียนในเลือดด้วยนะ
ส่วนปัญหาเรื่องอาการบวมน้ำ ก็ไม่ยาก งดอาหารที่เค็มและมัน แนะนำว่าไม่ควรซื้อขนมกรุบกรอบมาตุน จะหลีกเลี่ยงได้เยอะ เวลาพวกเธอรู้สึกอยากกินจุบจิบ ให้แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าในอุณหภูมิปกติบ่อยๆ แทน จะช่วยลดความอยากอาหารและอาการบวมน้ำลงได้
อ้อ ที่สำคัญ อย่าไปทักให้พวกเธอต้องกังวลใจ ไม่ว่าจะเรื่องหนักหรือเรื่องแน่น เพราะหลังจากประจำเดือนมาแล้วน้ำหนัก 1-2 กิโล ที่เพิ่มขึ้นก็จะลดลงเองจ้า
รักต้องดูแล - คอยเทคแคร์ยามไม่สบาย
อาการปวดหัว ปวดท้อง ปวดหลัง ปวดกระดูก เป็นไข้ ภูมิแพ้ ร้อนๆหนาวๆ ท้องอืด ท้องเสีย ท้องผูก อาการต่างๆเหล่านี้ เกิดจากการที่สารแมกนีเซียมในร่างกายลดลง ทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายลด จึงทำให้มีอาหารปวดหัว เป็นไข้ ภูมิแพ้ นอกจากนี้เมื่อรวมกับการบีบตัวของกล้ามเนื้อบริเวณมดลูก จึงทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ไม่ว่าจะเป็นท้องเสีย ท้องอืด ท้องผูก ปัญหาเรื่องแมกนีเซียมนี้ยังส่งผลต่อระบบกระดูก ทำให้กระดูกผุได้ง่าย ซึ่งทางแก้ของมันก็เพียงแต่พยายามให้ร่างกายของที่รักของคุณได้รับสารแมกนีเซียมเป็นประจำ ไม่ว่าจะจากธรรมชาติ เช่นเมล็ดอัลมอนด์ พรุน ธัญพืช กล้วย หรือจะเป็นอาหารเสริมก็ไม่ว่ากัน นอกจากนี้การเสริมแคลเซียม และธาตุเหล็กจากอาหารก็จำเป็น สำหรับสาวใดมีปัญหาเรื่องอาการคัดหน้าอก รู้สึกเจ็บตึงอึดอัด แนะนำให้ทานน้ำมันอิฟนิ่งพริมโรส จะช่วยลดปัญหานี้ได้ แต่ต้องแน่ใจว่าไม่ใช่ปัญหาการเจ็บหน้าอกจากก้อนเนื้อหรือไขมันผิดปกติในเต้านมด้วยนะ เพราะน้ำมันชนิดนี้ อาจทำให้ก้อนเนื้อดังกล่าวโตขึ้นได้
รักใครให้โซฟี
ว่ากันว่า ส่วนหนึ่งของปัญหา PMS และอาการปวดท้องประจำเดือน ไม่ใช่เป็นอาการที่เกิดจาก ฮอร์โมนแปรปรวนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่เกิดจากความเครียดกังวลที่อยู่ในใจลึกๆ ของสาวๆ อีกด้วย ดังนั้นวิธีการแก้ปัญหาความรู้สึกกังวลใจ โดยเฉพาะปัญหาเรื่องความมั่นใจ ในช่วงวันนั้นของเดือน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความกระชับ บางสบาย ไม่ห่อตัว ไม่ซึมเปื้อน แม้ในวันที่ไม่มีเวลาเปลี่ยนผ้าอนามัย แนะนำให้ยื่นผ้าอนามัย SOFY Extra Dry ที่มีคุณสมบัติพิเศษในการสลายลิ่มเลือด จนแทบไม่เหลือตกค้างบนผิวผ้าอนามัย ทำให้รู้สึกสะอาด สบายผิว อ่อนโยน ไม่ระคายเคือง แถมมั่นในใจการซึมซับ จะได้เลิกนอยด์เรื่องปัญหาวันนั้นของเดือนซักที ดีมั้ย...
ขอบคุณข้อมูลจาก
DoYouKnow.in.th, Frynn.com
