ถอดหน้ากากมนุษย์เมนส์ เผยความมั่นใจไร้กังวล

พอเมนส์มาทีไร สาวๆ ต้องเจอกับอาการน่าหงุดหงิดอารมณ์เสียที่เกิดจากฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง เหมือนใส่หน้ากากอยู่ตลอด โซฟีมีทิปส์ดีๆ ในการถอดหน้ากากเผยความมั่นใจในวันนั้นของเดือน มาดูกันเลยค่ะ

หงุดหงิดง่าย ขี้วีน ขี้เหวี่ยง อารมณ์แปรปรวน เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย อาการนี้เกิดมาจากน้ำตาลในเลือดต่ำ ดังนั้นทางแก้คือ รับประทานอาหารให้ถี่ขึ้น แต่ลดปริมาณที่รับประทานแต่ละครั้งให้น้อยลง หรือรับประทานผลไม้ที่มีน้ำชุ่มฉ่ำแต่ไม่หวานมาก เช่น แตงโม ส้ม สับปะรด เพื่อช่วยให้สดชื่นขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ ทำสมาธิ ก็จะช่วยสร้างสารเอนโดฟินที่สร้างความรู้สึกสงบและเป็นสุขได้ค่ะ

ช่วงเมนส์มา สาวๆ จะตุ้ยนุ้ยขึ้นเป็นพิเศษ เนื่องจาก มือ ขา เท้า บวมขึ้น หน้าอกแน่นขึ้น ท้องอืด แถมสารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้หิวบ่อยอีกต่างหาก วิธีถอดหน้ากากตุ้ยนุ้ยออกไปก็ไม่ยาก ให้เน้นกินกากใยเยอะๆ เพื่อช่วยในการขับถ่าย เลี่ยงเค็มก็ช่วยลดอาการตัวบวมได้ และเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลไกลเซมิคต่ำ เช่น ข้าวกล้อง แอปเปิ้ล สาลี่ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ จะช่วยให้น้ำตาลซึมอยู่ในกระแสเลือดอย่างช้าๆ และอยู่ได้นานกว่า ทำให้ลดอาการหิวบ่อยได้

นางเอกซีรี่ย์เจ้าน้ำตา จิตใจอ่อนไหว บอบบาง เสียน้ำตาง่าย แนะนำให้ถอดหน้ากากด้วยโภชนาการบำบัด งดอาหารมันเค็ม เพราะเกลือและไขมันจะไปเพิ่มฮอร์โมนเอสโตเจนที่ทำให้เกิดอาการแบบนี้ กินอาหารที่มีแร่ธาตุ สังกะสี (Zinc) เช่น ไข่แดง ตับ ถั่ว จมูกข้าว โกโก้ เมล็ดฟักทอง เพราะช่วยลดอาการเศร้าและหดหู่ได้