เคล็ดลด เคล็ดลับ! น้ำหนัก กับช่วงนั้นของเดือน

จะไดเอท งดอาหารก็ไม่ไหว ช่วงนี้ก็หิวบ่อยกว่าเดิมด้วย

จะออกกำลังกาย อึ๋ย! พอเข้าวันแรกของเดือนก็ปวดหลัง ปวดท้อง ไม่ไหวหรอก

ทำไงดีน้อ....

โถๆๆ อย่าพึ่งซีเรียสจ้า สาวๆ เรามีเคล็ดลับจะบอก

มีเรื่องดีๆนะ รู้มั้ยว่า ช่วง PMS ร่างกายของเราจะเกิดการเปลี่ยนแปลงและเผาผลาญพลังงานได้สูงขึ้น 100-500 kcal ต่อวันเลยนะ คิดดู 500 kcal ก็ก๋วยเตี๋ยวน้ำชามใหญ่ๆชามนึงเลยแหละ ดังนั้นถ้าเรารู้สึกหิวก็กินเพิ่มขึ้นได้ แค่เลือกอาหารที่มีคุณค่า ไม่หวานจัด หรือ แคลอรี่สูงเกินไป ไม่อ้วนขึ้นแน่นอนจ้า

ที่ร่างกายรู้สึกอยากกินขนมนั่น อาหารนี่ที่หวาน เค็ม มัน ความอยากกินอาหารจุบจิบบ่อยๆในช่วง PMS เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในช่วงนั้นของเดือน ทำให้สารที่ชื่อว่า “เซโรโทนิน” ในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายต้องการอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลสูงขึ้น เพื่อให้รู้สึกสดชื่น ซึ่งทางแก้ก็คือ การทานอาหารที่เพิ่มกรดอะมิโนจำเป็นต่อการสร้างเซโรโทนินเช่น ปลา, นม, กล้วย, ถั่วลิสง, เมล็ดงา, อินทผลัมแห้ง และ เมล็ดฟักทอง เพิ่มให้มากขึ้นช่วง 1 อาทิตย์ก่อนประจำเดือน และที่สำคัญ อย่าลืมออกไปสูดอากาศดีๆตอนเช้าบ้าง เพราะเซโรโทนินจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายได้รับแสงสว่างในยามเช้านะจ๊ะ

ถ้าจะให้ดี ลองเลือกผลไม้แบบที่หวานน้อยนิดไฟเบอร์สูง อย่าง แอปเปิ้ล กีวี่ แก้วมังกร ที่มีกากใยและสารอาหาร แต่น้ำตาลต่ำ มากินยามหิว ก็จะได้มีประโยชน์เพิ่มขึ้นแบบ พลัส พลัส ทั้งช่วยควบคุมน้ำหนัก ทั้งช่วยลดปวดประจำเดือนด้วย เย้! ^o^/