อู้ยยยย ปวดท้องอีกแล้วค่าคุณขา... ไม่ใช่จะเข้าห้องน้ำ แต่เป็นเจ้าอาการปวดประจำเดือน ที่คอยมาเตือนมาย้ำความเป็นผู้หญิงของเราทุกเดือนนี่สิเนอะ จริงๆถ้าเวลาปวดแล้วมียาแก้ปวดก็ไม่เป็นไร แต่กินยาไปมากๆก็คงไม่ดี แถมถ้าปวดท้องจะแย่แต่ไม่มีคนออกไปซื้อยาให้ นอกจากจะปวดใจเพราะไม่มีใครดูแล ก็คงเซ็งมิใช่น้อย เอาเป็นว่า เรามาลองหาวิธีการแก้ปวดแบบกดๆ นวดๆ ลดปวดประจำเดือนกันดีกว่ามั้ยจ๊ะสาวๆ
สำคัญมากอยากบอก
ข้อควรจำก็คือ การกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องสามารถทำได้ในขณะเป็นประจำเดือน แต่อย่านวดในช่วงเป็นประจำเดือน ควรนวดก่อนเป็นประจำเดือนประมาณ 7 วัน หรือหลังจากเป็นประจำเดือน 7 วัน เพราะการนวดในขณะเป็นประจำเดือน ไม่ว่าจะเป็นการนวดด้วยตัวเองหรือการไปนวดแผนไทย นวดตัวหรือนวดเท้านั้น เลือดลมอาจแปรปรวน ทำให้ประจำเดือนมาผิดปกติ และเกิดอาการปวดท้องมากยิ่งขึ้นได้
การกดจุดเพื่อลดอาการปวดประจำเดือน
กดจุดที่มือ ช่วยคลายปวดขณะเป็นประจำเดือน สามารถทำได้ในช่วงที่มีอาการปวดเลยนะ
- ยกมือขวาขึ้นตั้งขนานกับลำตัว บิดมือไปทางด้านหลัง
- ยกมือซ้ายจับข้อมือขวาจากทางด้านหลัง กดบริเวณข้อมือขวาให้แน่นด้วยนิ้วกลางและนิ้วนาง ทิ้งไว้ 3-15 นาที จึงค่อยๆคลายออก
- ทำสลับข้าง
กดจุดที่เท้า ลดอาการปวดที่อาจเกิดขึ้นช่วงเป็นประจำเดือน สามารถทำได้ตั้งแต่ก่อนประจำเดือนมา 5-7 วันจนถึงวันที่ประจำเดือนหมดเลยล่ะ
- จุดไทช่ง คือจุดที่อยู่ตรงกลางระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ ของเท้าทั้งสองข้างของเรา การลดอาการปวดประจำเดือนจะทำโดยการกดจุดไทช่งดังนี้
- เอาหัวแม่มือซ้าย กดแล้วหมุนวนที่จุดไทช่งด้านขวา ประมาณ1-2 นาที
- สลับด้าน เอาหัวแม่มือขวา หมุนวนที่จุดไทช่งด้านซ้ายประมาณ 1-2 นาที
- ทำซ้ำอีกครั้ง
การนวดกดจุดเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน
การนวดกดจุดบริเวณใต้ตาตุ่มเล็กน้อย ช่วยเสริมความแข็งแรงของมดลูกของสาวๆ ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ควรทำเป็นประจำเพื่อให้ได้ผลดี
แต่ไม่ควรทำในขณะเป็นประจำเดือนนะจ๊ะ
- ใช้นิ้วโป้งกดลงบนจุดใต้ตาตุ่ม(ด้านนิ้วหัวแม่เท้า)โดยออกแรงสม่ำเสมอ
- จากนั้นนวดคลึงให้เป็นวงกลมโดยรอบแล้วกลับไปกดที่จุดเดิมอีกครั้งโดยเพิ่มแรงให้มากขึ้นอีกนิดทำซ้ำไปเรื่อยๆประมาณ 5 นาที
- สลับไปทำกับเท้าอีกข้าง
การนวดกดจุดบริเวณฝ่าเท้า เป็นอีกจุดที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้มดลูก ซึ่งหากกดบริเวณนี้แล้วเจ็บอาจหมายถึงมดลูกอ่อนแอหรือมีปัญหาเกี่ยวกับซีสต์ ถ้าทำเป็นประจำจะทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ มดลูกแข็งแรง แต่ไม่ควรทำช่วงเป็นประจำเดือนนะจ๊ะ
- กำมือแล้วใช้ข้อนิ้วทั้งสี่ ในการนวดกดจุดนี้ หรือจะใช้แต่ข้อนิ้วโป้งนวดวนก็ได้ถ้าชำนาญแล้ว (ให้ใช้มือซ้ายกับเท้าขวาและมือขวากับเท้าซ้าย)
- ให้นวดกดจุดลงไปบริเวณกึ่งกลางส้นเท้าด้านในไล่มาทางปลายส้นเท้า โดยออกแรงกดลงไปที่จุดดังกล่าวทั้งสี่นิ้วแล้วคลาย ทำซ้ำอีกครั้งโดยเพิ่มแรงกดแล้วคลายออก ซ้ำกันประมาณ 5 นาที
- สลับไปทำกับเท้าอีกข้าง
นอกจากการนวดและการกดจุดแล้ว อาการปวดประจำเดือนสามารถบรรเทาได้ด้วยอาหารและการออกกำลังกายอีกด้วยนะจ๊ะ ถ้าใครที่ยังไม่เคยอ่าน ลองไปอ่านดูได้จาก Content มากมายใน SofyClub.com ที่มีข้อมูลและเคล็ดลับง่ายๆในการดูแลตัวเองเกี่ยวกับปัญหาที่ผู้หญิงขัดข้องหรือกังวลใจ เพราะโซฟีอยากให้ทุกคนปลอดโปร่งมั่นใจ แม้ในวันนั้นของเดือนก็มั่นใจได้ด้วยผ้าอนามัยโซฟีนะค๊า...
