ไขข้อสงสัย ช่วงประจำเดือนออกกำลังกายยังไงดีน้า?

รู้อยู่ละว่า เทรนด์ ฟิตเกิร์ล มาแรงสุดกู่ใน พ.ศ.นี้ ผอมเพรียวเฉยๆมันไม่พอ ต้องมีกล้ามเนื้อนิดๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มถึงจะเก๋ แล้วสวยๆอย่างสาวโซฟีจะพลาดได้ไง!! ถ้างั้นไปออกกำลังกายกันดีกว่า อ๊ะ!! ว่าแต่ว่า ถ้าประจำเดือนมา ออกกำลังกายได้มั้ยนะ?

จากการทดสอบจากนักกีฬาหญิงกว่า 200 คนพบว่า ถ้าไม่มีการออกกำลังกายหรือฝึกซ้อมเลย มักจะรู้สึกไม่ดีหรือมีอาการ PMS กว่า 75% แต่หากฝึกซ้อมอย่างเหมาะสม 63% กล่าวว่าจะรู้สึกดีขึ้นและมีอาการปวดท้องและปวดหลังลดลง จึงเป็นผลสรุปที่ว่า ในช่วงเป็นประจำเดือนนั้น หญิงสาวสามารถใช้ชีวิต และออกกำลังกายได้อย่างปกติ

แน่นอนว่า ถ้าปวดประจำเดือนหนักมาก แค่ยืนยังจะไม่ค่อยไหว แล้วออกกำลังกายจะทำได้อย่างไร จริงๆแล้วสาวๆ สามารถออกกำลังกายที่ช่วยลดอาการปวดได้ด้วยวิธีดีๆ อย่างการฝึกโยคะ จะช่วยให้ผ่อนคลาย ลดอาการปวดเกร็งหน้าท้อง อีกทั้งการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก่อนประจำเดือนมา จะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น และลดอาการปวดต่างๆในช่วงประจำเดือนอย่างได้ผล ที่สำคัญอย่าลืมยืดเส้น Warm Up และ Cool Down จะช่วยอาการปวดเกร็งเส้นยึดตะคริวที่อาจเป็นได้ช่วงเป็นประจำเดือนอย่างได้ผล