ช่วงเจตรงกับประจำเดือนพอดี๊!! วันมามากอย่างนี้กินเจได้มั้ยนะ?

งั้นไปดูกันดีกว่าว่า... 
กินเจปีนี้ มีเมนูไหนที่เหมาะกับช่วงวันมามาก ของสาวๆบ้างนะ 

ควรเลือกผักที่ใช้กรรมวิธีการต้ม อย่างแกงจืดผักรวมหรือจับฉ่าย แต่อย่าลืมสังเกตน้ำต้มผักด้วยว่ามีปริมาณน้ำมันลอยอยู่มากมั้ย เพราะบางร้านก็ผัดผักกับน้ำมันจนนิ่มก่อนนำมาต้มด้วย ถ้ากินอาหารไขมันสูงในช่วง PMS หรือช่วงวันมามาก มีผลกับปัญหาความอวบอ้วน อารมณ์แปรปรวนได้
ถ้างั้นช่วงประจำเดือนอย่างนี้ เมนูผักสด ผักต้ม ผักลวก เพราะไม่มีไขมัน และถ้าปรุงแต่งรสไม่มาก เลยเหมาะสุดๆ เพราะแคลอรีต่ำ แถมไฟเบอร์สูง ช่วยลดอาการหงุดหงิดจิตตกจาก PMS และอาการบวมน้ำ แล้วยังช่วยลดปัญหาการบีบตัวของมดลูกที่ส่งผลต่อการปวดท้องและปวดหลังได้อีกด้วย

ถ้าชอบเต้าหู้ หรือโปรตีนเกษตรที่ทำจากเต้าหู้ ควรเลือกทานในช่วงก่อนประจำเดือนประมาณ 1-2 สัปดาห์ เพราะจะช่วยในเรื่องของอาการปวดประจำเดือน ได้ดี เหมาะมากกับสาวๆที่ประจำเดือนมาน้อยและหรือมักมีอาการปวดท้องช่วงประจำเดือน 
แต่ถ้าเป็นวันมามากพอดี ก็ไม่ควรรับประทานเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง เพราะนมถั่วเหลืองมีสาร Anti- Estrogen ซึ่งไม่ได้เหมาะกับผู้ที่เป็นประจำเดือนทุกรูปแบบ เนื่องจากอาจทำให้ฮอร์โมนในช่วงนั้นแปรปรวน และอาจทำให้มากมากขึ้นและปวดท้องเพิ่ม 

ช่วงเวลาอย่างนี้ เปลี่ยนจากข้าวหอมมะลิขาวๆสวยๆ มาเป็นข้าวผสมธัญพืช ไม่ว่าจะเป็นแครอท ฟักทอง ข้าวโพด เม็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ลูกเดือย จะใช้หม้อหุงข้าวแบบติจิตอลหรือหุงข้าวจากไมโครเวฟ ก็สามารถทำให้ข้าวธัญพืชสุกนุ่มระอุน่ากินเท่าๆกันได้ เลือกข้าวกล้อง ข้าวหอมนิล ข้าวไรซ์เบอรี่ ข้าวซ้อมมือ เพื่อเพิ่มคุณค่า ทั้งธาตุเหล็ก วิตามินบี วิตามินอี แมกนิเซียม ช่วยบำรุงร่างกาย ในช่วงก่อนและเป็นประจำเดือน